러닝은 신체를 강화하고 스트레스를 해소하는 훌륭한 운동이지만, 러닝 중 갑작스럽게 옆구리 통증을 경험한다면 그 즐거움이 크게 감소할 수 있습니다. 흔히 '러너스 스티치(Runner's Stitch)'로 불리는 이 현상은 많은 러너들에게 자주 발생하기도 하죠. 이 글에서는 러닝 중 옆구리 통증의 주요 원인을 다양한 상황별로 살펴보고, 이를 예방하거나 해결할 수 있는 방법을 함께 알아보도록 하겠습니다. 1. 러닝 중 옆구리 통증의 원인은 무엇일까? (1) 호흡 패턴의 불균형 러닝 중 호흡이 불규칙하거나 깊지 못한 경우에는 , 횡격막(호흡을 담당하는 근육)이 긴장하면서 옆구리 통증이 발생할 수 있습니다. 특히 초보 러너들이나 속도를 갑자기 올리는 경우에 이런 현상이 자주 나타납니다. (2) 잘못된 식습관..
